首先要知道减肥是个长期坚持的过程，关键是自己一定要有信心。运动加饮食疗法是最好的减肥方法。平常一定要加强锻炼，增强体质，每天坚持跑步锻炼身体。饮食上主要是采取早餐吃饱，中午吃好，晚上吃少。但是一定要讲究营养均衡，搭配合理，主要是多吃新鲜的水果蔬菜，尽量少吃。太甜，油腻肥厚油腻食物，重在坚持，只要坚持就迈向的减肥成功的第一步