脚受伤了可以吃些维生素c和e丰富的水果，有助于局部的皮肤软组织等修复，比如猕猴桃，橘子，葡萄等，脚受伤了，减少下床到处走动，适当的抬高肢体利于消肿，常规的拍片了解有无骨折，如果没有骨折单纯的软组织损伤，休息一二周基本上就可以恢复的，另外就是局部的地方可以喷洒些活血化瘀的药物比如肿痛气雾剂，吃些活血止痛胶囊利于改善。