月经不调如果不口服中药的话，除了药物治疗以外，还可以通过健康的生活房事来改变。首先要保持良好的精神情绪，避免情志刺激及情绪激动，月经前出现的乳房胀痛，脾气暴躁都是因为激素水平导致的，不用过分紧张；其次要注意卫生，预防感染，保持外生殖器清洁；第三饮食要丰富均衡，多吃绿叶蔬菜及高蛋白食物，避免节食，以及要适当运动；平时可以喝点红糖姜枣茶或者用艾条灸一灸三阴交及血海调节月经。