腹部的组织是比较疏松的，不经常运动的人是容易出现脂肪在腹部堆积的比较多，表现为腰围的增加，出现腹部肥胖。想改善也是需要首先查看原因的，常见的原因为不吃早餐，久坐不动，吃高热量零食等等。而且腹部肥胖比其他部位的肥胖更加危险，其患冠心病，脑血管病，脂肪肝和糖尿病的概率也是增高的，所以也是建议适当的减轻体重，尤其是局部减重，减肥的要义还是少吃多运动，建议将1天的热量平均分布在三餐中，防止一餐过多而运动量过少，可以多摄入粗纤维食物，以增加饱腹感。久坐是肥胖，尤其是腹部肥胖的重要原因之一，所以除了控制饮食外需要做一些有氧运动来减轻腹部的赘肉，可以做仰卧起坐，转腰运动，健身操等，只要坚持下来，是可以减小腰围的。