补肾不是一天两天就能成的事，要日积月累慢慢的养成一个好习惯。要改掉日常的坏习惯，不要手淫，不要过度劳累。可以从食疗方面调理，平常可以多吃一些补肾的食品，如动物内脏，黑芝麻，骨髓，山药，鸡蛋。日常也可以多用枸杞泡水喝。少熬夜，少抽烟，一定要多锻炼，增强机体的抵抗力。也可以通过针灸按摩来改变肾虚的状态，刮痧拔罐也是不错的选择。