清洁牙齿是保护牙周健康的主要方法，龈上洁治和龈下刮治是需要医生来完成的，但是，要想很好地控制菌斑，还需要日常维护。常用方法有以下几种：

1、刷牙：刷牙是自我清除牙面菌斑的主要手段，设计合理的牙刷和正确的刷牙方法能有效地清除牙菌斑。一般主张每天早、晚各刷1次，也可午饭后增加1次，每次刷牙不少于3分钟。

2、洗牙：洗牙一般有两种，一种是全口的超声波洁治抛光，另外一种是全口的超声波喷砂抛光。洗牙建议您选择正规的专业的口腔医疗机构，因为洗牙的过程中如果牙龈发炎会有一些牙龈出血，如果不正规的门诊或医院消毒方面做的不好的话会引起一些血液疾病的传播，所以建议您千万不要图便宜去一些不正规的小诊所洗牙。

平常的刷牙行为就是对牙齿进行清洁，但它的效果并没有洗牙那么好，毕竟洗牙属于专业的美容医疗手段，而且，洗牙并不用长时间的持续，

根据你的描述你的牙齿发黄，在平时的护理的时候就需要选用美白类型的牙膏，同时选择质量好一些的牙刷可以保护牙齿，刷牙的时候，可以在牙膏上面撒一些盐来辅助刷牙。建议你可以到正规的医院进行超声波洗牙治疗，这种方法不仅安全有效，而且立竿见影，但是治疗后要注意自己的饮食，不吃含色素太多的食物。