根据自身体能选择早晚自己空闲的时间段运动好。运动的时间只要避免空腹、饱腹、睡前、机体受伤等阶段剧烈运动的话，选择在其余时间段，根据自己的体能安排运动时间都是可以的，如早上进行晨练，这样既避免了低血糖的现象，又加快了身体的燃脂效率，还有利于保持一整天的精神活力；若是早上没有时间的话，可以在晚上进行，睡前1-2小时进行适当的运动有利于消耗一整天多余的热量，帮助减肥，提高睡眠质量等。