很多人感觉身体水分消耗多就能达到减肥效果，如果及时的补充了水分，就感觉运动减肥没了效果。这种观念是错误的。其实运动过程中如果感觉口渴的话一定要适当饮水，及时补充失去的水分。水可以使血液循环更加流畅，有利于运动过程中氧的供应，也不会导致身体在运动时因为脱水而产生不适。我们运动减肥真正的目的并不是减掉身体的水分，而是想要多消耗热量和脂肪，所以靠拒绝补充水分减肥是不对的。