无论早上运动还是晚上运动，有各自的优势，可以根据自身的情况选择适合自身的时间，在早上运动可以唤醒人体的机能，对想要减肥的人群效果好一些。到晚上，人体的肌肉力量是一天中比较高的时候，这个时间段运动耐力会比较强，适合做一些爆发力较强，比较大的运动，适合塑身的人群，但要注意避开入睡前2-3个小时运动，以免机体过于兴奋，影响入睡。但只要坚持运动，无论在早上运动还是晚上运动，都可以很好的提高身体素质，只需要运动方式是合理健康的即可。