高三学生。身高158体重38kg。经常晚上睡不着，放下手机后就光躺床上睡不着，入睡时间要一到两个小时不等。考试退步，就会很烦躁，觉得自己很没用。考试进步，就会觉得都是运气好罢了，下次还是会考差的。看见别人考好时，总会觉得凭什么我那么努力而他却可以那么轻松考好。内心自傲，但实则自卑。没有抗抑郁治疗，不敢。平时心情好平易近人，心情不好皱眉头，不讲话。和别人争吵，或受点普通的打击挫折，就掉眼泪。会自己会房间摔东西。总是想别人要如我意，不如我意就会很烦。但冷静下来又觉得自己很失败不该这样对别人。开始特别在意自己的身体，一点不舒服一定要往医院跑。假象过死亡，又恐惧死亡的过程。会思考为什么自己会来到这个世界，如果没有我自己世界会怎么样。但我平时心情好时对同学又非常热情，根本不像抑郁。负能量爆棚，测试是严重抑郁，不知道是不是真的，感觉自己没有抑郁症患者那么严重，至少外表看起来还是正常人。但躁郁是肯定的，容易焦躁，爱发脾气。请问我是抑郁症吗？该怎么缓解？要高考了，觉得自己没前途。