睡觉前多深呼吸，让自己完全放松下来，这样睡眠质量就会高一点……

不知道你已经尝试过哪些解决办法？通常我会建议有这种苦恼的朋友试试一些小技巧自己解决，实在不行才寻求咨询师的帮助。您可以睡前泡泡脚，或者白天做一些稍剧烈的运动，睡前喝牛奶也被很多人证明有效。另外，有一个简单的动作也不妨尝试一下：睡觉的时候，两腿伸直、紧绷，脚背尽量钩起，这个动作坚持3到5分钟。当然您也可以听听别人有什么好的经验提供。当这些尝试都不能解决问题之后，也可以考虑作一些心理干预。祝，好梦！