你戒备心强喜欢和别人保持距离，特别害怕别人了解你，怕自己暴露的太多，跟朋友讲话都会三思，很少吐露心声，但内心又有倾诉的渴望，害怕倾诉，怕被别人压制，怕别人了解后会把它作为伤害你的武器，对于别人想占领上风的气势很敏感，可能总会感觉对方对自己是不友好的！我很理解这样的心境状态，这是你天生的性格造成的。这种戒备心强的偏神经质的性格没有好坏的说法。但神经质倾向是引发多种心身疾患的内因之一，焦虑症、恐惧症，疑病症等均与神经质的个性特点有关。神经质症是在神经质性格基础上产生的。在某种特定条件下，任何人都可能发生神经质症状，如第一次在众人面前讲话感到紧症张而不知所措，听到有人谈论艾滋病、癌症就感到非常可怕，听到邻居被窃，自己变得格外小心的。对于性格健全的人，上述反应仅是短暂的，一过性的。神经质症形成的关键有两点，一是神经质性格，二是由神经质性格决定的，将注意力过分集中于感知或极力排除症状，使病人生活偏离常轨，陷入恶性循环之中。性格是不需要被治疗的，只有当你深受其害时，可以做出适当调整，增加自信：自信是治愈神经质症的必要前提。保持自信，期待别人给予足够的耐心和尊重的同时也要耐心对待自己！讲个关于戒备心的实验：心理学家查尼斯和塔乌里加，曾对31人做有关说服的实验，说服的内容是：“吸烟是肺癌的原因，应该停止吸烟或者减少吸烟的数量。“方法是将实验的对象分成两组，一组用恐吓的口吻告诉他们肺癌的痛苦，一组将权威人士的意见极客观地告诉了他们。结果是：受到恐吓的那一组，虽然对肺癌产生了注意，但实际上改变吸烟的态度的，只有36%，而听了第三者客观意见的那一组，则占了68%。吸烟→肺癌→痛苦→死亡是正确的，但恐吓无法打入对方的内心。第三者的看法虽然隔了一层纱，反而持有强大的说服力。我们很多人其实戒备心都很强，都需别人给予足够的耐心和尊重，但是有些时候听到其他旁观者的观点，又或是稍微温和的方式接收到的消息，我们也能相应降低戒备心。

你所描述的戒备心也可以说是自尊心强，需要耐心和尊重来满足自尊的需要，过于敏感就会容易感受到受伤，所以很担心很戒备，可能关乎内心安全感和自信，很在意他人的看法和评价，因而害怕被超越被压制。

应该从小的成长经历过程当中，缺少关爱，缺少温暖，缺乏安全感

戒备心往往来源内心的不安，总是考虑自己和他人的感受造成内心敏感，（就像我对你这么耐心，你也要对我一样）往往会造成彼此的不适感

说话过程中当别人占据上风时，自己气场会自然变弱。这种弱的结果是你没有机会表达，即使好不容易有机会表达也是很少的，好不容易有了机会说话表达要么表达不完，要么因为太紧张突然不知道怎么说了，总之当你把注意力放在自己要表达时你就会表达不好。所以你需要别人对你有耐心，希望别人给你时间，机会让你表达自己的意思。可能你通常会遇到不尊重你的人，因而你特别担心别人不给你机会表达自己。题主的情况和我还真是差不多一样的，我以前就是那种比较自卑胆小不敢大声说话的人，每当饭饭桌上，或者朋友几个到一块，看着别人侃侃而谈的样子心理总会否定自己，很希望自己和别人一样谈笑风生，但越是这样结果往往越不好，有的时候自己说话都结巴，后来学了心理学以后才知道要接受自己，允许自己有不足的时候，也开始慢慢锻炼自己，把注意力放在自己的语言组织上，而不是情绪上，现在我的需要表达较过去好了很多，但有的时候还是特别容易情绪化，从我的经历来看，我觉得这是一个过程，慢慢的练习，锻炼，一天会比一天好的。当你越发的关注自己要表达的你就会越紧张，越担心自己表达不好，当你把注意力放在别人说了什么，你要表达什么，如何组织语言时你越会轻松自如。建议题主在日常生活里不论是什么样的场合，放过自己，允许自己有表达不清楚的可能，同时不论遇见什么样的人，要表达什么内容，说话之前先有意识的告诉自己放轻松，不必着急表达，然后在脑子里慢慢的去组织语言，即使没有时间机会表达了也别勉强，否定自己，接受自己的这个不足，慢慢练习提升。