临睡前必须上厕所，想要改变，脑袋里全是膀胱里越来越满，更难入睡。每次都告诉自己不去了，有时候去了厕所，并不少更给了自己心里安慰，这次来对了的感觉。困的不行却要爬起来，我该怎么办。
有点强迫现象，放轻松，不要与强迫观念对抗，否则只会更紧张
睡觉前听点音乐吧。
我感觉你最近有些紧张，不知道是不是这样的？
