你好，理解你的心情，紧张焦虑很讨厌，让我们不能正常发挥，但想赶又赶不走，那不如就它和我们一起待着，咱们换个角度看，一是它是每个人都有的，你不是特例，适度的焦虑也是一种动力。二是说明你很在意考试成绩，在意自己的前途，是个上进的孩子。三既然这么在意考试，怕考不好，那就平时多用功，当胸有成竹时，自然就轻松多了。如果还是紧张得影响到了正常考试，可以考虑找咨询师进行调整。祝好！

建议你平时一定要复习充分，在考试前反复告诉自己你已经努力了一定可以做好的。还有就是平时多做些题(定时)找找感觉

克服焦虑的心理学方法不止一个，建议你做催眠或认知调整

其实在考试期间你的焦虑状态在给你传递潜意识里的信息：我肯定考不好了。而这样的暗示会对你的考试结果有直接影响。可是我们想一想，担心的那些事情有多少会对你产生决定性的影响呢？那些事其实都是人生中需要经历，并没有多吓人对吗？

你好，看起来你习惯给自己负面催眠：紧张让你担心考不好，考不好的后果让你更加焦虑不安，于是恶性循环。或许紧张时学会放松，找到平静的状态，将可以帮助你打破这个条件反射。愿意的话可以尝试几次催眠，对改善焦虑，提升注意力和信心，效果很好。