保持平常心对你的焦虑躁狂症很有用，事事平常。以平常心观不平常事，则事事平常，无时不乐无事可忧。像分手这种情况你得正确看待，既然分开了，那就放下。爱得起，放得下。即使在一起也是伤害。平常心看待，用放眼未来来看，三年后你这事还是事吗？或是想想如果生命知道明天，你还在沉浸在痛苦之中吗？在爱情当中尤其如此，爱了却失恋了，于是我们伤心，难过，在痛苦中无法自拔，谁都知道这是一种很傻的表现，但是大部分人却甘愿做爱情的傻瓜。我们妄想这件事没有发生，妄想这段感情尚可挽回，我们妄想只要我们不放弃我们就不会失去……失恋的人总是很傻很天真。因为很快我们就会发现，无论我们多么不愿承认，失去的已然无法挽回，而在此期间我们又做了许多浪费感情的无用功。往往是经过了长久的自我摧残后才明白，当爱成为往事，放手才是最明智的选择。

在没有成功前，一切失败都是为胜利做的准备，我也最近也很失意，我就这样安慰自己，我相信自己总有一天会成功！??

嗯，憋火是非常伤身体的。从考试来说，你这种心理效应在学生群体中是比较常见的。这是心理素质的问题，但最本质的是得失心过重和自信心不足。加上考场的特殊性，周围人群对你本身的深切厚望，使你背负着承重的心理包袱，患得患失。被如此强烈的心理得失困扰，最终很难发挥出自己的真实水平。其实只要对症下药就可以改善这种状况，放松+淡化考试结果（很重要）+精力集中+积极情绪+肯定的心理暗示用平常心对待得与失。

上一次的失败给你留下了阴影，考试前害怕失败可能让你压力大，压力已经超过你承受范围了，所以出现了不能静下心好好学习，而学习效果不好，怕考试失败，更让你压力大，你陷入了一个死循环。你静下来仔细想想，其实考试失败的机率很低的，而且不是非要考研才有未来，不考研也一样有出路，照样能过的好好的，关键是你怎么想，感觉你对这件事放不开，仔细想想可能出现的各种情况和各种应对方法，这样你会轻松很多。关于你的分手，我想也与你压力大有一定关系，所以你首先要做的是调整情绪，先将不良情绪以安全不伤害他人的方式释放出来，或者去找朋友聊聊天，诉诉苦，然后去做自己喜欢的事，比如购物逛街，让自己疯狂的快乐一下，你一定很久没有发自内心的笑过了。

我打字打得这么累，不得不给你推荐一本书《别说你懂心理学》里面有很多效应，其中就有你的这两个效应，解决办法也有，相信你，加油。太累了～