当你在看别人眼睛的时候，不要再想我要强迫我自己跟他进行眼神交流，我一点都不想这样做但是我逼着自己这样做，不要这样想，你要告诉自己，我在和她交流，我在交流，我们是对等的，我没有怕她，也没有逼自己，我只是在尝试……还有，你不必全程都用眼睛盯着人家的眼睛看，有时候其他部位的语言也可以在一定程度上代替眼睛的作用，总之，别害怕，也别太勉强自己。

可以先尝试对着镜子中的自己做眼神交流联系。之后可以在和别人交流的时候先看他人的额头，鼻子，觉得不在害怕后再看别人的眼神，看的时候保持微笑。平时也可以自我审视一下，问问自己，看别人时会有什么情绪，脑子里有什么样的想法，那个“害怕”具体是什么？那个害怕的东西真正存在吗？希望会帮助到你一些?