找自己情绪不好的原因，有问题一起解决，想想自己为什么一定要通过伤害自己亲近的人来缓解或转嫁压力?谈心或者家人一起出去放松也是缓解压力的方式。

压抑了太久，一定会爆发

发脾气不是错，但我们也要考虑怎样把脾气转化成解决问题的动力。情绪爆发的原因很多，是原生家庭的影响，或是最近生活状态压力太大，等等。有时自己解决不了的困惑可以尝试寻求专业的心理咨询的帮助。