由于比较敏感，学业和个人感情都不顺利。长期的抑郁心情低落导致自己无论做什么都没力气，吃饭也没有胃口，对周围的事情似乎都失去了兴趣，这样一来肯定不利于身心健康，请问我该怎么调整心态或者做一些什么样的运动或事情可以缓解这样的抑郁心理？
1、散步、跑步或游泳等每天坚持半小时以上。2、晒晒太阳。3、吃点儿巧克力、坚果。4、对于朋友家人聊天玩耍。努力调整，如一个月没有好转请寻求专业的心理咨询帮助。
去做自己不曾做过的事
生活就是这样，拿得起放得下。你心里可以想，有什么可抑郁的。别人又不会想我抑郁不抑郁，痛苦的是自己，不是别人。对自己好点，不要想不开，比你痛苦的人多了去了，这点事算老几！
