老师好，我是一名大四的学生，去年寒假从宁夏支教回来，就感觉出自己多了一个自己看着镜子里的很陌生。想想镜子里的人恐惧感就有了伴随而来的是焦虑急躁手抖心慌心悸晚上睡不着觉越想越害怕。以前也偶尔出现过这种情况就是看着镜子会说我是谁我就自问自答的说我是我妈的儿子，来搪塞过去了现在却经常来，就没有走过，我上网查资料才知道是人格解体。这种人格解体带来的痛苦很大，痛苦到经常会冒出自杀了吧的想法，我不会去做，但是我害怕听到这个东西，我觉得他就像暗示一样，在你心情特别好的时候脑子里突然强迫出来一句自杀吧，心情差的时候也是，我也就觉得我有些强迫思维。不想想这些东西但是自己又突然非得想。我看过一些帖子说你顺其自然，不纠结就行了。言外之意就是让自己心平气和的但是偶尔能顶用偶尔却不能，总觉得用这种办法搪塞自己不是长久之计。我想了想，让我出现人格解体的原因有好多，不知道哪个是主要的