我也一样一样的！不过庆幸我已经毕业了。但你也不要太担心，这算是失眠，首先你得认识到，失眠的原因各有不同，并不代表你就比他人敏感太多，很多人敏感的因素是不一样的，比如我也很在意别人的行为，而有的人却更在意窗外汽车的声音。。其次，失眠这东西就是这样，越着急睡越睡不着，就像钓鱼似的，你要做的就是放松，心里想着“嗨，睡不着就睡不着吧，爱几点睡着就几点睡着，顶多就是第二天困一些罢了，第二天一困，第三天还能睡得更好呢”，宽容点一定要宽容点。就躺着放空自己像在看云彩发呆一样悠闲。。最后，做一些措施，比如买耳塞，或一些催眠的方法。我经常失眠，我自己找到的合适自己的催眠方法有：1.戴耳机听音乐（不一定是舒缓的音乐，对我来说我喜欢听节奏重复的电子乐或自己熟悉的中文歌曲）。2.睡前背单词或看情节没那么刺激的书。3.练习清明梦（即清醒梦，梦中知道自己在做梦，还可以控制梦境。推荐去清明梦贴吧，精品和置顶有攻略），关键我要推荐的不是清明梦，而是清明梦的入梦方法，这些方法一般最后都没能让我做清明梦，而是很快睡着==bb，但为什么要以练习清明梦为前提呢，因为这可以转移注意力，尤其如果你真的喜欢上清明梦的话，你只想着哇塞我要尝试做一个清明梦，可能就忘记失眠了！我常用的入梦方法有：想象一个很长的台阶，你一节一节的下台阶，每下一节就默念“下了第N节台阶，我要尝试知梦”之类的话。或者，集中注意力在视觉上，仿佛闭着眼却看到了什么景象，想象一个你喜欢的场景，看得比较清楚后，再集中注意力在听觉上，仿佛听见这个场景里的一些悦耳的催眠的声音，听得清楚后，再集中注意力在触觉、嗅觉之类上面。再或者，我会默念“我的脚放松了，我的大脚趾放松了，我的二脚趾放松了，……我的脚踝放松了……我的小腿放松了……”如此从脚念到头或反之，尽量把部位念细点。嗯。。以上的方法都不要期待一次达成，需要慢慢摸索，可能刚开始应用不当反而会失眠，自己观察思考自己的反应，调整战略，慢慢找到最适合自己的方法。

从小老师在成绩报告里评语，胆小怕事...我想的就是怕做错，开始不想面对但现实在教室了又不能马上离开，也不知道怎么做，在教室就是熬着。离开教室和小伙伴玩户外运动了又会非常开心的在玩，有些玩的不好又会在意不开心，过后也会自然忘记，但一想到又会不开心，有时候很开心突然想到难过的事又变得有心事。把脉的时候还会担心心跳问题会更紧张，类似的恶性循环就控制了我全部的生活，包括睡眠，就是自己吓自己，很矛盾的人，有时候抱怨为什么出这样的人有什么用。我妈是个很随性的人，做眼前的事，有心而发的淡定，经常给地方要办酒席的人家烧几十桌的菜，我爸的说法就是烧不好吃会被骂。我爸就是怕这怕那的老实人，哪里脏了就要擦干净还抱怨，一有人过来玩就知道嘿嘿的笑，表示尊敬，无语？总是怕这怕那干不出什么事业，我也会抱怨，怎么会是这样的人

当你提到从小就是一个敏感的人，我不知道这个敏感是因为身体的原因？还是因为你生活中经验的一些什么样的事件，让你变如此的小心翼翼和敏感。似乎你在意他人的感受多过照顾自己。你为了照顾他人，让自己的身体整个晚上都不敢动，以至于身体僵硬，无法真正休息。这是多么地委屈自己啊！当我看到你说因为睡眠的问题影响到你的社交和生活完全崩溃，这就不是一个小问题了。我猜这些事件里面隐含着很深的恐惧和紧张，真不是一言二语可以解决的。建议你去心理咨询机构寻求专业的咨询师的帮助，让自己可以有一个安全的，持续的支持背景。

我想仅仅是告诉你说“要自然一点”的时候，这是很无力的一句话。毕竟人类的意识很奇怪的就是：越想要控制自己的意识“要”或“不要”做什么事，就越适得其反。在这里越要求自己“要自然”反而会越不自然。不知你是否了解“森田疗法”？我此刻特别想借用他们的一句话：为所当为。有一个比你早睡还要打呼噜的室友，你不应该听到他们发出的声音吗？当他们发出如此怪异的声音，你的心理是否有在想要要求自己“忽略、不想在意”他们呢？这里的种种行为与想法是不是包含了许多的“要求”、“应该”和“不应该”？当你这么做这么想的时候，产生痛苦和纠缠的感受，能否看做一种必然而然呢？当看到你说“每天起来全身僵痛”、“生活社交完全崩溃”我仿佛就能想到你痛苦的生活了。出于另外的一个建议，我希望你还是能够先到医院诊断一下身体长期以来的消耗造成的损害有多大？然后如果有必要的话，可以先通过药物来稳定症状，恢复身体的状态。再然后接收心理咨询服务，调整心理的状态。

我们寝室也有打呼噜的所以我就买了个耳塞睡的可香了