枕，你好！建议如下：1.精神科或心理科就诊，这样做的好处是在专业人士的诊断之后比较清楚自己究竟怎么了以及接下来怎么办？让自己的心中首先会更多一些确定感；2.寻求学校心理中心的帮助，心理咨询不一定能治疗，但对于情绪的缓解会有帮助；3.寻求身边信任的同学、老师或辅导员的帮助，如果实在找不到值得自己信任的人，建议告知家长；4.如果你有记日记或写微博的习惯，写下自己的心情、想法等等状况，也是个梳理自己心情的过程，同时，如果是手写书写，会让自己的思绪慢下来，而且与自己的情绪拉开些距离，有可能会延缓陷入情绪中的状态，但这条建议因人而异。别怕，枕！

你这种情况持续多久了？如果是短期的你试试跑步，心情会好些。如果时间很长了就要注意，必要的话去学校的心理咨询室。

大几了？

我也是，我好像社恐今天我觉得不开心就回家了=_=其实控制好自己的情绪就可以没那么严重，你和喜欢的熟悉的在一起抑郁就消失了吧，但是真正做到控制自己挺难的。

你好！你这个情况有多久了？可以去学校心里咨询中心，寻求一下心理帮助。