问答
医生您好。我是女生，研究生毕业以后，申请出国继续读书，但是到现在毕业半年了都没有很好的结果。在家里准备出国的事情，但一段时间以后，发现情绪很容易暴躁，自己没有生活动力，做事效率极其低下，觉得对未来很绝望，出门特别害怕遇见熟人，需要戴口罩，看见路上人很多，或者挤公交车会觉得很恶心，出去觉得哪里都脏。每天睡眠不好，晚上睡不着，但是早上总会早醒，总觉得只有睡着才是解脱，一醒来就会一阵焦虑。另外觉得对父母特别亏欠，非常内疚，但是真正要做事情改变的时候却毫无行动力，拖延情况非常严重。请问医生，我需要如何调整自己？已经明显感到自己不正常了。是我多虑了，还是真的需要调节？
我有很多，留学生来访者跟你的状况相似，会有阵发性的心理焦虑心悸心慌的表现。这些可能与我们自己的心理状态和所处的环境有关系。
建议找专门的心理咨询师咨询，你的属于严重心理问题。
你目前所经历的和你对这些事情的感受有很大关系，需要专业调节
如果可以，你可以先找份工作做着，这样的生活可能会更充实
现实刺激（申请出国没有得到结果）转化为认知问题（觉得东西脏），心理问题（焦虑情绪）和躯体症状（看到东西觉得恶心）