我有严重精神洁癖，我有个非常讨厌的人，那个日常生活非常邋遢恶心，还有一些其他的理由讨厌他，我只要碰过他碰过东西就一定要去洗手，不然就会一直焦虑不安，所以害怕接触他，害怕他碰我，我又不可能避免他，因为是一个班级的，我碰过他碰过的东西就会认为那上面会有他的气息，就会认为粘上自己了，我又不得不洗，这严重影响我的生活，我开始不愿和人讲话，以及和自己班的人接触，一下课就想离开教室，我也会叫别人碰我时去洗手，因为怕他们身上也会有那个人的气息，这严重影响了我的生活以及学习，生活上觉得太烦，一直要去洗手，学习上无法集中注意力，我之前也去试着习惯，但是就是习惯不了，觉得非常恶心，我该怎么办