你的身体里面有这样一个自己，她害怕黑暗，对此你要去接纳她，她不是胆小鬼，也不丢人。至于办法，你可以试着挑战不同亮度的房间，最开始亮一些，越到后面越暗，最后一次是完全没有光。每次挑战一个难度，确定你能够完全克服之后，进行下一个难度，循序渐进，不要急。当你在挑战每一个难度的时候，尽量让自己静下来（虽然这个有点难），深呼吸，仔细的聆听内心的声音，对于任何的负面感觉都不要逃避，细细体会它。另外，你心里面一定有些话想对爷爷说，你可以把这些话写出来，像一封信一样，写给你爷爷，在告诉爷爷你的真实想法，不管是害怕他，或者是想念他，甚至是怨恨他，都可以写出来，只要是你内心的真情流露都可以，写完之后把它烧掉，烧给他，这样他就能收到。

不知道

“系统脱敏“是克服这种恐惧感非常有效的方法，而且一般都可以克服，你可以在网上查看一下相关资料，建议最好有专业的咨询师协助。

以毒攻毒，，转移注意力，去看看鬼片。。

可能在你的心底，关于爷爷的死，你还有些结没解开，那些潜意识中的结化做肢体语言表现出来，即表现为对小黑屋产生的恐惧。如果可以，在实施系统脱敏之前，先将潜意识中的那个心结解开，效果也许会更好。