这个就需要你自己试着改变一下自己，我以前也是这样，但是，后来感觉好孤单，就决心让自己试着大胆一点，试着和别人交流，让自己不那么恐惧

我也觉得跟别人多交流，多沟通，这样才能有自信

这个感觉有点不寻常了，实在不行去接受一下系统的治疗吧

看的出很痛苦，想解决，可以到正规专科医院就医并适当的药物治疗可以快速缓解，有条件可以接受正规心理治疗。

需要详细了解，几句话解决不了你的问题呢。