把对外界的攻击内化了，所有的攻击都指向了自我，你需要一个舒缓内心的渠道，运动，咨询，和朋友诉说，读书，或许可以帮到你。

应该对焦虑源处理，焦虑情绪就会缓解了。

将抽象的焦虑具体化成疼痛，内心就舒服……我们人类的自愈道路果然曲折可怕

不好

这样的方式肯定是不正确的，发展下去，会有更严重的倾向，需要非常谨慎，还是需要正确的找到问题的核心，在根源部分来解决问题为正确方向。