你好，如果这些事情已经困扰到你，影响到你的生活的话，就需要寻找专业的咨询师进行咨询成长，你描述自己的情况可能跟成长中各个方面的影响有关，建议能找个匹配信任的咨询师，进行咨询

不懂得拒绝，一般背后的原因是因为害怕，担心你拒绝了别人就会不喜欢你，离你而去，或者因为拒绝发生冲突！你这样情况背后的原因，以及解决办法需要详聊。可以预约我的咨询。

这样的生活你感到疲倦吗，这样的回应别人你感到劳累吗，不好意思拒绝意味着你要牺牲自己的精力完成不属于又不情愿做的任务，你还想这样继续伪装下午吗，不爱自己，内心没有价值感，或内疚感太强就会这样一直重复过去的模式，期待你和咨询师好好的交流，探索适合你的新模式。加油