我有时也会那样，尤其在家宅的时间比较长之后就更不想出门，甚至不想说话，包括我爸妈和我的朋友们。后来我就告诉自己不能这样，我要出门去晒太阳，去玩耍，去购物，不要怕那些人，反正他们也没几个认识我。于是有朋友约我出去的时候我都答应，经常出去后慢慢的就没事了。

你这些情况持续多久了呢？关于你的问题要找到背后隐藏的原因，才可以从根本上解决问题。如果愿意可以通过心理咨询来帮助调整修复。

这样的情况有多久了？

你好！多久没出门了？确诊是社恐了吗？看得出你的绝望感，我建议你尽快进行心理咨询。

你好，社交恐惧其实是对自己的恐惧，在你的潜意识中你对自己不满意，自卑在乎他人眼光，针对你的情况一定要采取行动，系统脱敏疗法，即越害怕什么就越去接近什么，其中一点是你的害怕和想象限制了你，想想和人接触最糟糕的情况是什么，你是否能接受呢？而且你所想象的别人对你的看法就真的和别人一样吗？最好的咨询师是自己，不是靠咨询师和你在这说几句话就能解决问题，当然如果找一个负责的咨询师分析你社交恐惧的原因然后和你一起制定方案，监督调整你的实施行动情况，循序渐进，需要一个过程，每进步一次就奖励自己一次，慢慢你的自信就回增加，情况会得到改善。