这个情况每个人都有的，如果可以的话，把要做的事写下来，慢慢理。焦虑和抑郁，可以通过调理自己的生物钟来弄好的，（不要熬夜，早睡早起，按时吃东西。）可以听听歌，读读书，和朋友聊天，写写字，你想象一下，下午的阳光，微风。放松自己，必要的话放下电子设备和家人朋友聊天，身在人群里和自己亲近的人，也许就不会那么焦虑和抑郁了。

这个情况每个人都有的，如果可以的话，把要做的事写下来，慢慢理。焦虑和抑郁，可以通过调理自己的生物钟来弄好的，（不要熬夜，早睡早起，按时吃东西。）可以听听歌，读读书，和朋友聊天，写写字，你想象一下，下午的阳光，微风。放松自己，必要的话放下电子设备和家人朋友聊天，身在人群里和自己亲近的人，也许就不会那么焦虑和抑郁了。