你好，不知道这样的状况持续多长时间了？你有些抑郁情绪，可能是之前太累了，太压抑自己，如果时间超过两周，就需要引起重视。你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？

之所以拖延是因为你心里面有些情绪被你忽略了，而那情绪对你很重要。学会与真实的自己对话并找到原因

很多人说，哪有什么拖延症，不就是懒吗?其实，懒和拖延还真不是一回事。懒的人，什么都不想做，什么都不愿意做，饭来张口、衣来伸手也没有任何负罪感。拖延症患者，有很多事需要做，也有很多事想要去做，却总要拖到最后一刻才去做，内心有强烈的负罪感，很想改变。懒人，是已经放弃治疗的人；拖延症患者，是还在试图治疗的人。对患有拖延症患者的人来说，想治而不得治，最痛苦。我们把一件事等同于自己的能力，等同于自我的价值。这就导致我们不断给自己压力，把自己变得物质化、标签化。一个自己说：我一定要表现得特别好，成绩特别好，工作特别棒才行。另一个自己却说：我可能做不到。两个自己开始打架，于是那个高高在上的你，总是瞧不起那个下面并不完美的你。两个你分离得越开，拖延症就会越明显。如何改变呢？从今天开始，每次你想说我必须去做的时候，把它改成我想去做，我选择去做什么。一个简单的语言变化，就会让你心里的那个自己有更好的自主权。当你决定做一件事情之前这样想：就算这次不是最佳状态，但起码我迈出了第一步。所以下次，你也可以试着问一下自己，这项工作就算做不好，那又怎样。你不需要成功，只要尝试就好了。如果所有人都想一蹴而就，一下就成功，那世界就不会如此精彩了。任何的进展都是在不断修正中发生的，任何成绩都是在不断尝试中得到的。