我从小有非常严重的拖延症。小学二三年级开始拖延写作业，开始是拖到很晚我妈不得不来帮我，后来直接不写了，第二天或者撒谎逃学来回避惩罚，或者利用自己成绩好祈祷躲过一劫……这些年类似的事情数不胜数，害怕等因素又会让我尽力去做。好在小时候一直成绩不错，读书还算一路顺当。工作之后，这个习惯非常折磨人，几乎所有事情都是拖到最后，甚至拖过deadline。但责任心又很重，所以最后还是会用大量工作之外的时间，甚至不惜影响睡眠时间。更崩溃的是，拖的过程中非常焦虑，然而边焦虑边拖，就是不做，编各种理由为自己的超时开脱，尽管大部分之间这些理由都是给自己的，职场上没人会管这些。感觉现在拖延不仅影响了我的职业发展，严重的人焦虑让我整个人状态非常差。几个方便恶性叠加，感觉压得自己透不过气来。求助。