前段时间（也就是3天前左右），我还经常手淫，刚上高一下学期的我重新分班了，班级里一个同学都不认识，我和一个比较爱学习的学生坐在了一起，可是没过2天老师就重新分座位了，我和一个不学习，总闹，上课气老师的同学坐在了一起，但是我爱学习，每当他闹时我都会很焦虑，总胡思乱想，总想：如果他总这样我还怎么学习？于是我对他说：你看，我帮你忙，你也帮帮我吧，别总影响我。然后他就激了，说我很多坏话。当天晚自习，他去后排坐了，也就是不当我同座了，我自己一人一张坐，但是我就总会胡思乱想，上课集中不了精神，总焦虑，很影响学习，这是和我在家有时会手淫有关吗？我该怎么办？？？