你好，能够理解你的心情。这就是良心债！如果感觉压力太大，那就及时的收手，防止自己滑的更远，陷入更深的自责。你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？

你好：我能感受到这件事对你影响很大，你现在处于焦虑紧张恐惧情绪状态中，已经影响了睡眠。建议及时接受心理疏导，在咨询的过程中，咨询师通过会谈，引导你对事件重新评估，调整对事件的看法，缓解焦虑情绪和失眠状态。从而引领你，走出那片心里的阴霾。

我看到你说“做了不该做的事”。或者只要做了的事，他就是该做的，不然当时怎么会选择做呢？只是人们不愿意承担做了之后的后果而已，万事都有根源，发生必有原因。所以如果您愿意，我们一起澄清下，什么是应该或者不应该，放下心中的纠结，睡个好觉。

人总是有犯错的时候，关键在于我们能从这次犯错的事件中学到多少，成长多少，不至于第二次在同样的地方摔倒，所以做错了勇于承担责任，这也许是你可以做的吧。

内心的紧张和焦虑皆源于现实中困境。现实中压力、突发事件、难以因应对的事件，就会造成我们内心的紧张。另一方面，你性格比较内向，胆小、懦弱、敏感，造成你对压力的感觉特别敏感、无助，反复纠结于事件发生的过程和结果，不断出现强迫思考的冲动。专注于焦虑症、强迫症的心理咨询。点击头像可以了解更多。