你可以适当的听一些轻音乐，或者是自己喜欢的歌曲，尝试着让自己的心平静下来放松一下，或者可以尝试跑步，散步，把自己心中的不愉快抒发出去

想不开的时候想一下大海，为什么它能容纳那么多水而不被污染呢。

你好，不知道你多大年龄？职业》发生过什么事情才引起你的现在的状况？从你的描述中感觉到你你似乎容易情绪容易激动，似乎存在焦虑情绪，对吗？需要评估的是工作压力？还是感情婚恋或者学习等方面的压力？还有除了你描述的针状之外，是否你的问题影响到你的工作和人际关系？等等，所以建议你考虑借助于专业的心理辅导；来帮助自己渡过难关。