你好，看了你的描述，我的感觉是，你的核心问题是“经常心情不好”，如果这个问题解决了，别的事情都没有多大问题了，是不是？如果是，那你的情况就是典型的情绪问题，解决这个问题已经有一整套的方法，比如说，你的情绪不好，主要是指哪些情绪，是什么情境和想法让你产生了这些不好的情绪？把这些问题分析清楚了，你的问题就会迎刃而解，对不对？当然，这个解决需要你一定的努力，好在，你已经开始了，已经在路上。

和情绪交个朋友呗

那就学会控制自己的情绪，不然以后你参加工作了怎么办？学会控制情绪，而不要轻易的让情绪左右你。

精良把精力集中在你所做的事上，而不是你的情绪。

从学习上看，一般来说有两点比较重要：专注力和信心。当我们心情不好时，要集中注意力是很难的，我们往往沉浸在忧伤、悔恨和反思之中，因而反应会变慢；当我们心情好时，往往是因为积极成功的好事发生在我们身上，这个时候我们会感到世界的美好，会认可自己的能力，会认为自己在其他方面也会做得很好，因而信心十足，做事事半功倍。如果要解决这个问题，你需要弄清楚自己为什么会心情不好，通常是因为哪些事情。打个比方，人的心情就和水龙头里的水一样，当水压足够大的时候水才会流出来，也就是说人的心情是有一个阀值的；另外，水龙头的水流量的大小是可以通过开关调节的，人的心情也一样，是可以通过我们自身的调节而改变的。弄清楚了你心情的阀值，你还需要理性分析，找到那些我们并不必忧伤的事情，然后不断地暗示，在之后再遇到这种事情就忽视它，一段时间以后，你的心情阀值就会提高。但是你要记住，人的心情总是不断变化的，有高势能也有低势能，这是正常的，也是合理的，绝不可追求一直高势能，因为“站得越高，摔得越痛”！加油！