长斑大多数是因为内分泌紊乱，皮肤过敏等原因引来的，平时必须注意预防工作，注意饮食和防晒。高纤蔬果要多吃，多吃水果可以以防肌肤老化，让肌肤紧致年轻、红润有光泽。深度睡眠调养需充足，睡眠不好、不足会使色素沉淀得更多，因而斑也长得更多，脸色也会显灰沉沉。所以千万千万不要熬夜，深度睡眠绝对要够。若是斑点很难祛斑的话，建议尽早采取专业的祛斑方法，可以使用植物祛斑。