牙齿美白效果较好的方法一般是冷光美白。冷光美白是比较常见的美白牙齿的方法，是将美白剂涂抹在牙齿上，然后利用低温冷光来照射，将牙齿表面以及深处的色素去除，从而使牙齿恢复美白。整个治疗过程大概需要30分钟左右，在操作过程一般不会有疼痛感，术后效果也很显著，牙齿会变得洁白美观，看上去也很自然，而且比较有光泽。====牙齿美白的方法有很多种，比如有牙贴面美白以及冷光美白等，这些方法效果都比较好，但根据个人牙齿情况不同，适合的方法也不一样。牙贴面美白比较适合牙齿颜色发黄，并且有缺损的情况，如果牙齿没有缺损，只是颜色发黄，比较适合冷光美白。爱美者可以去正规医疗机构口腔科做检查，根据自身牙齿情况采用较适合的美白方法。进行牙齿美白之前需要认真清洁牙齿，术后短期之内不要吃过冷过热的食物，平时也要尽量避免颜色深的食物，还要少抽烟。====一般冷光美白效果比较好，这种美白方法能够快速的将牙齿上的色素清除，使牙齿变得洁白美观，操作过程不需要麻醉，不会有明显的疼痛感。治疗之后效果维持时间也比较长，就通常一次治疗能够维持两年左右，如果护理得当，效果维持时间会有效延长。