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未知| 养生保健 2浏览次数个回复 2022-02-24 12:54:02

经常晚上睡得不好的人有什么办法,我的睡眠质量一直都不是很好，尤其是最近，有什么办法可以改善的。

我的睡眠质量一直都不是很好，尤其是最近，有什么办法可以改善的。

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未知 2022-02-24 15:49:36

您的这个问题的话，建议您平时可以做做有氧运动，消耗下自己的精力。睡前要放松自己，可以适当做做瑜伽，喝杯热牛奶，这样都有助于你的睡眠。实在不行的话，可以吃点褪黑素，这样有助于你尽快入睡

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