怎么样才能达到减肥效果
指导意见：你好。减肥的良好方法就是运动和节食。对于你的情况要加强体育锻炼，每天至少慢跑或者快走一小时。清淡饮食，不要吃辛辣刺激性和油腻食物，不要吃甜食，减少主食的摄入，多吃蔬菜和水果，适当的进食豆制品。
