【导读】:有时候,生活中的小细节会给你带来惊喜,同样的,一些小改变也会为你的健康加分。健康专家给我们总结了少得病的25个改变,为你新一年的健康打好基础。一起来看看吧。
13.帮助别人。主动帮助别人的人更自信快乐,也更健康长寿。隆巴尔多说,帮助别人能提高自我价值,享受更多的生命意义,随意做点小事,如帮人开门、公车上让座等都能给你带来快乐。
14.每天深呼吸21次。研究发现,深呼吸可以有效减轻焦虑、疲劳、肌肉酸痛、头疼等不良症状,还有助降压、保护心脏,提高免疫力。可以根据实际情况,在手机上设置3个时间点,比如上午10点工作焦虑时,下午两三点钟疲劳犯困时以及睡前,每次至少做7次深呼吸,做的时候把你的手放在肚脐上方,感觉腹部的吸气和扩张。
15.收拾整理。调查发现,一个美国人平均每天花55分钟找东西。事实上,每天花几分钟就可以帮你节省不少时间,减少焦虑。建议生活中要及时清洗碗筷、整理衣物、收拾办公桌。