女人吃哪些食物能有效抗衰老

1、蓝莓

透着蓝紫色神秘气息的蓝莓，一口一个，不仅口感美味，而且作为女性抗衰食材更是极好的。在蓝莓中含有丰富的莓类多酚，这种物质具有较强的抗氧化性，可以帮你及时灭掉肌肤代谢所产生的自由基，令肌肤更加细腻、弹性十足，也是防止脸部“褶子”产生的有效途径。

2、油麦菜

一片片绿油油的油麦菜瞬间能让你食欲大开，另外多吃点油麦菜还能让你的肌肤越来越好。在油麦菜含有大量的纤维素、膳食纤维等营养成分。

这两种物质可是避免肠道毒素产生的“福星”，如果你有轻微的便秘或肠燥，多吃些都能起到较好的调节之效。另外，油麦菜中还含有一定的叶酸，对于呵护女性健康及肌肤都很有益处。

3、西葫芦

西葫芦中含水量可高达90%以上，除此之外，其中还含有大量的维生素c、钙质等营养成分，对于嫩肤抗衰很有好处。

另外，西葫芦还是一种低热量的食物，所以女性坚持多吃些可很好的助肠毒的排出，避免肥胖产生，又可让肌肤更加白皙、褪去黯黄。

4、奶酪

奶酪可是各种精华的“压缩包”，不仅口感好，而且营养更是极高的，蕴含了丰富且优质的钙质、蛋白质，对于调节人体的新陈代谢是很有好处的，女性适量吃一些能利于肌肤健康、骨骼的生长发育。