力在晚上入睡？还是几个小时后刚起床就瑟瑟发抖或浑身是汗？也许您不知道这一点，但是您的身体和室温都可以在睡眠质量中发挥关键作用。“在过去的40年中，我们逐渐将内部温度提高了10°F或6°C以上”这些体温升高是否会导致失眠和其他睡眠障碍患者数量增加？我们一分钟就会解决。首先，让我们确切地了解高质量睡眠的理想室内条件。

　　对于大多数成年人来说，最佳睡眠温度是60至72华氏度（15至22摄氏度）。

　　老年人的理想温度约为19至21°C（66至70°F）。使起居室和卧室的温度保持一致也很重要。

　　婴儿房的理想温度应该稍微低一些，大约为65至70华氏度（18至21摄氏度）。

　　在很大程度上取决于您的个人喜好。有些人自然会睡得很热，而另一些人会睡得很冷。低于或高于这些建议的数字以使您感觉最舒适是完全正常的。

　　专家确认，环境温度和您的感受会影响睡眠的质量。

　　斯坦福大学教授H.Craig Heller博士说，我们的身体具有内部恒温器，睡觉时，我们的大脑会将温度设定为比平常低几度。

　　核心温度稍有下降会使您更快入睡，但是如果温度太高或太低，我们的身体可能会挣扎，导致失眠。