相信很多人都知道玉米不仅口感好，而且，本身的热量也非常低，是很多减肥人士首选的一种减肥食物，那么，玉米减肥餐到底应该怎么吃呢?小编了解以后得知了几种可以帮助减肥的玉米吃法，下面一起来看看这三种吃法到底是怎样的。

　　玉米减肥的原理：

　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝哦。

　　推荐玉米减肥食谱：

　　鲜榨玉米汁

　　做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

　　玉米豆腐鸡蛋羹

　　做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

　　青椒炒玉米

　　做法：将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。炒锅烧热，放入油，烧至8成热（冒烟）时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊（时间大约2-3分钟）。放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。

　　玉米海带龙骨汤

　　材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

　　做法：

　　1、排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用。

　　2、砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用。

　　3、水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可。

　　4、炖好后，调入适量盐即可。

　　玉米食谱减肥方法：

　　以玉米为主食

　　做法是把玉米清洗干净，注意要把玉米的须和外壳都保留下来，因为它们的营养也是非常丰富的，然后将一整根玉米放入到锅里面，加上清水煮二十分钟到二十五分钟，熟透以后吃它即可，一般来讲，吃一根玉米就饱了。

　　当午餐或者晚餐

　　你可以直接把玉米当做午餐或者晚餐来吃，当然，也可以适当的搭配一些新鲜的蔬菜和水果，一般一个星期以后你就能够看到非常明显的减肥效果，为什么呢?因为在玉米里面含有非常丰富的镁元素，其在帮助促进肠道蠕动方面和排出毒素方面发挥的效果非常好。

　　喝玉米水

　　在煮完玉米以后把它的水留下来直接当做开水喝，因为它本身有不错的利尿效果，所以，如果你属于水肿型肥胖人群，不妨尝试喝一些来帮助自己减肥，另外，你也可以尝试吃玉米粥、玉米面条、玉米糊糊等等粗粮来帮助自己达到饱腹效果。