维生素可以帮助你减肥吗？在减肥方面，单靠维生素不会有任何奇迹。然而，与正确的健康实践相结合，维生素可以成为您对抗少量额外体重的宝贵伙伴。

　　你的身体随时都会发生一系列的化学反应，很多这些反应都会使用维生素来调节某些步骤。如果没有足够的适当维生素供应，这些化学过程中的一些必然会受到影响，并且您的身体将无法以其最佳功能运行。如果你的身体没有尽可能有效地工作，你的一些减肥努力将是徒劳的。

　　当您以补充剂的形式为您的身体提供这些必需的维生素时，您可以让您的身体以最大容量工作，并防止任何次优过程阻止任何减肥努力。

　　维生素D是你可以得到的最便宜的维生素之一，它是完全免费的。只需在甜美的阳光下沐浴，您的身体就可以产生足够的维生素D，但是很多人在室内花的时间越来越多，阳光不是一种选择。因此，市场上有许多补充剂可以帮助弥补这一不足。

　　缺乏维生素D与体重增加和肥胖有关，并且很大比例的美国人实际上具有次优的维生素D水平。

　　此外。维生素D可以在金枪鱼，牛肝，奶酪，蛋黄，谷物和牛奶等食物中找到。

　　我们都知道一点点维生素C，我们知道你可以从一杯橙汁中取出它，或者它可以很好地防止感冒。

　　你知道它对减肥有益吗？研究表明，体内维生素C水平较高的人比维生素C水平较低的人体重减轻。补充剂可以很好地保持你的维生素C水平，但增加水果和蔬菜的摄入量是获得维生素C和同时健康饮食的好方法。

　　维生素C可以帮助显着改善体内铁的吸收。它可以在水果中找到，如猕猴桃，西瓜，菠萝，葡萄柚，木瓜，覆盆子，蓝莓，小红莓和草莓。

B族维生素的益处和用途