拥有一头乌黑亮丽的秀发是我们每个人的梦想，但是有的时候却不是很随我们的心意。由于生活和工作压力大，不少的人们就会产生了脱发。平常一些少量掉头发的现象实属正常，假如数量多那就得引起我们的重视了。下面我们要介绍的就是关于日常生活有哪些食物可以帮助我们防止脱发。

　　1、补充铁质

　　研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　2、补充植物蛋白

　　研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　4、补碘

　　女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E

　　维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　通过本文的阅读大家是否对防止脱发的方法有所了解呢?平时生活要注意头发的护理工作，使用一些含化学成分较少的洗发护发用品，多补充维生素，这样才可以有效的防止脱发现象的产生。