对于我们吃货而言，我们更喜欢食疗，其实我们在日常的饮食上也应该多注意头发的保养，多吃一些对头发有营养的食物会让自己的头发变得乌黑亮泽，很多发友对于吃什么食物对头发有帮助这个问题很关心，那么吃哪些食物有助于头发的生长?下面就来和我们一起了解。

　　专家告诉我们以下食物对头发大有帮助：

　　荠菜

　　推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

　　黑芝麻

　　推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

　　核桃仁

　　推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

　　海参

　　推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。