应该怎么预防脱发呢?

　　脱发，脱发，现在脱发已经时时刻刻得挂在了人们得嘴边，脱发也已经走到了白热化，对于那些还没有脱发但是有可能会面对脱发得人群来说，他们的办法就是预防，那么应该怎么预防脱发呢?下面我们一起来了解一下。

　　1、放松心态

　　脱发年轻化与压力过大、睡眠不足密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。所以要放松心态，提高睡眠质量，这些都有助于改善脱发情况。

　　2、适当运动，保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤，及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是在晚上10点至凌晨2点，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　3、合理饮食

　　脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。油炸食品不宜多吃。可以补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。