由于工作期间长期坐着不动，很多办公室MM都在腹部都堆积了很多脂肪，有时候还会因为坐姿问题导致背部和上手臂的脂肪形成，那么我们该如何挽救自己的身材从而拥有美丽小瘦腰呢?告诉您六招简单小动作，让您就轻轻松松达到瘦身效果。

　　一、双脚打开：平躺，将双脚慢慢网上举，与身体保持90度直角，在慢慢放下，反复5次。

　　二、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。

　　三、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。

　　四、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。

　　五、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

　　六、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。

　　以上六招小动作是不是简单易学呢?而且不用专门腾出时间和地方去练习。您可以利用午休和下午不太忙的时候做一下这个小运动，不要小看几个小运动，只要坚持可以到达非常明显的效果哦。