瘦腹的方法有很多，在网上查找可能比比皆是，大家可能因此也眼花缭乱，不知哪种方法比较有效和适合自己，瘦腹也分很多时候，是白天比较有效，还是晚上呢，或者饭后睡前瘦腹，不同时刻减肥应该采取不同的方法，下面为大家介绍饭后睡前瘦腹的方法。瘦腹的方法有哪些：第一式：空拳震小腹方法：空拳就是先伸出双手，首先将大拇指往手心里收，然后四指握拳，然后用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方。也可以使用空掌拍法，张开手掌，自然地伸直手指，轻拍自己小腹最肥胖的部位。使用空掌就要轻轻地拍打，就像吃饭后拍打宝宝的背部一样。第二式：划掌轻摩腹方法：伸直双手，打开手掌，两只手手心贴手背，男左手在下、女右手在下，相互摆在肚子最胖的部位，然后大拇指交叉，掌心对准肚脐。稍微吸气后就收起小腹，用这个手势按摩腹部，双手顺时针按摩40圈。既可以帮助肠胃蠕动，又可以减小腹。要摩擦到手掌和腹部都有点微热为好。空拳震小腹和划掌轻摩腹都是饭后睡前瘦腹的方法，首先将大拇指往手心里收，然后四指握拳，然后用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，轻轻拍打，就如拍打自己的小宝宝一样，这样才能有所效果。