大家都知道久坐对人体有多种危害，那么从另外一种角度看，长期久坐是最容易导致小象腿的。由于固定姿势坐久了，下半身血液回流受阻，腿部就越来越臃肿，长时间就会在不知不觉导致小象腿的出现。那么对于一些需要长期久坐的朋友怎么样才能拜托小象腿呢?下面为您详细介绍：

　　1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。

　　2、呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。